Самым удобным способом для многих людей, у кого есть желание поддерживать себя в отличной форме, является функциональный тренинг. Он подойдет при любом уровне подготовки, так как выполняемые движения имитируют естественные движения человека. Во время тренировки не используют тренажеры, двигающиеся только по определенной траектории, — инвентарем являются свободные веса, амортизаторы и какие-либо мячи, и это дает возможность двигаться свободно и привычно. Функциональный тренинг увеличивает выносливость, ловкость, улучшает умение сохранять баланс, эластичность тканей, а также делает мышцы сильнее.